オムライスのエントリへのコメントで、「やまけん太った」説が矢のように刺さりまくったので、急遽昼飯を抜いてジムへ飛び、測定してきた。
、、、太ってねーよ！
それどころか体脂肪率が落ちてるよ！
年末の飲み会シーズンで毎日飲み歩いていた前回計測時に19で、今回は18になっとる。30才以上の男性の平均値が17～23だぞぉ！ただし、年末年始にトレーニングできなかったから、筋肉量が少し落ちていた。誤差範囲だけどね。
ということで、皆さん写真をみて「顔がでかくなった」と指摘するが、これは「写真のマジック」なのだと判断したい。ていうか、そういうことにしといてよ。
まあよく言われるのだ。なんでこんなに食い歩いているのに、ボテボテの肥満にならないのか。それは、、、当たり前のことだけど努力してるんだよーん。
フィットネスジムではよく言われていると思うが、食事はカロリーで表されるエネルギーに転化する。これを消費していくのが人間という生き物だ。エネルギーが余ると、脂肪になる（太る）。足りないと、身体に付いた脂肪層を燃焼して代替する（つまり痩せる）。この原理は絶対不変だ。ダイエット法の本が沢山でているけど、この基本原理だけは絶対に変わらない。
痩せたい～と思っている時にメシを抜くというのは、余り意味がない。そのメシ抜き状態を毎日続けられるのであればいいのだが、毎日など続くわけがないのだ。それよりも、脂肪を効率よく燃焼させるためには、筋肉量を増やすことが有効だ。筋肉は、動作時にエネルギーを消費してくれるからだ。つまり、ただ歩くだけでも、筋肉が多い方が消費エネルギーが多くなる。これを基礎代謝の向上という。
この基本原理は、僕が高校生の頃（今から14年くらい前だ）に買って貪り読んだ「チャック・ウイルソンのトレーニング・バイブル」で勉強したものだ。
チャック・ウィルソンといえば、よくテレビ番組に出ていたからみんな知っているだろう。実は彼は優秀なトレーナーなのだ。ちなみに高校時代、僕は仲間と「プロレスリング研究会」を作り、毎日体育館のマットの上で異種格闘技戦（僕が柔道で友人がテコンドー、空手とか）をやっていたのだ。その仲間の間でこの本はよく読まれ、バーベルを体育館に持ち込んで、ベンチプレスをしていたものだ。バカな高校時代だった、、、（遠い目）
そういうわけだが、ここ最近のダイエットとかフィットネスの話を聴いても、10数年前に出版されたチャックの本で書かれていることをなぞっているか、今日的に体裁が変わっているだけだ。ということで、僕は黙々とバーベルを上げ、筋肉量を増やし、水泳をし、基礎代謝を上げて、日々食い倒れているのである。
以上、僕のいいわけでした。さて、今夜は接待でフグを食う。
Posted by yamaken at 2004年01月15日 17:41 | TrackBackおお！すごいねぇ～体脂肪率２０以下は（驚）あたしゃ、２０より上だね間違いなく。
でもって、チャリンコ通勤始めたものの…飲み会が増えすぎて、トホホ…ま、直接会えば分かる話やね（笑）
やまけん、失礼しました（笑）たしかに写真は太って見えることもある。
でも、ヤマケンは脂肪だけでなく肝臓やらなんやらも気をつけんと・・・ってそれはみんなか（私含め）。
脂肪率、私は１０きるな・・・。
Posted by: 志乃 at 2004年01月15日 18:17へっへ～んだ。
おいらは、脱ぐとけっこうすごいんだよ～ん。
では今宵も食い倒れに出陣するぞよ。
志乃ちゃんは10以下か、、、スリムでいいけど、もうちっとふっくらした方が身体には負担がないと思うゾ。適度な脂肪は内蔵を守るらしい。
Posted by: やまけん at 2004年01月15日 18:24去年糖尿にかかって以来、お医者さんから一日２０８０キロカロリー以内を言い渡されている堺です。
いや、２５キロくらい減量して、今は体脂肪率も２０％まで落ちたんですけどね。
でも、ほんとにやまけんさんの言うとおり、
消費カロリー＞摂取カロリー
さえ守ってりゃ、問題ないんですよねえ。
まあ、私はちょっと手遅れなのですが。（泣）
というか、この簡単な不等式を守れている現代人がものすごく少ないというのが、今の日本やアメリカの問題なんですが。